Kakao a jeho přínosy pro zdraví

Není většího komfortu než sametově jemné, horké kakao. Jeho lahodná vůně nás jako děti lákala ven z postele, spolu s dobrou snídaní to byla jedna z nejlepších částí dne. :) I jako dospělí si kakao umíme vychutnat, ao to víc, když si uvědomujeme všechny jeho benefity.

Kakao je lahodná pochoutka, která má výjimečný přínos pro naše zdraví. Oproti běžné čokoládě je kakao neupraveno a obsahuje více prospěšných látek. V tomto článku se podíváme na několik zdravotních výhod, které přináší konzumace kakaa, a dozvíme se, jak jej můžeme snadno a chutně zakomponovat do naší stravy.

Kakao je bohaté na antioxidanty.

Kakao je jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů na světě. Obsahuje flavonoidy, které pomáhají neutralizovat volné radikály v našem těle. Tyto volné radikály jsou zodpovědné za poškození buněk a mohou přispět ke vzniku různých onemocnění, včetně srdečních chorob a rakoviny. Pravidelná konzumace kakaa může pomoci chránit náš organismus před škodlivými účinky volných radikálů.

Kakao podporuje zdraví srdce.

Flavonoidy v kakau mají příznivý vliv na zdraví srdce a cév. Pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zároveň zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (HDL). To pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění, jako jsou infarkty a ischemická choroba srdeční.

Kakao zlepšuje náladu.

Kakao obsahuje různé látky, které působí na zlepšení nálady a snížení stresu. Serotonin a endorfiny jsou přirozené chemikálie, které způsobují pocit štěstí a pohody. Pravidelné konzumování kakaa může pomoci snížit úzkost a přispívat k celkovému psychickému blahu. Kakao potěší všechny naše smysly, a pohladí nás na duši.

Kakao je skvělým zdrojem minerálů.

Kakao je bohatý na minerály, jako jsou hořčík, železo, draslík a vápník. Tyto minerály jsou důležité pro správné fungování našeho organizmu. Hořčík podporuje nervový systém, železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek, draslík reguluje krevní tlak a vápník je klíčový pro zdravé kosti a zuby. V kombinaci s mlékem bohatým na vápník si takto zajistíme doporučený denní příjem vápníku pro zdraví kostí :)

Jak kakao zakomponovat do vašeho jídelníčku?

Vychutnejte si ho jako horký nápoj. Nejjednodušší způsob, jak si vychutnat kakao, je připravit si z něho horký nápoj. Můžete použít neupravené kakao v prášku nebo jej nahradit vařenou čokoládou s vysokým obsahem kakaa. Přidejte ho do mléka a oslaďte podle chuti medem, agávovým sirupem nebo jiným přírodním sladidlem. Hezký hrnek, k tomu dobrá knížka - není lepšího relaxu. :)

Přidejte si ho do vašeho oblíbeného smoothie . Kakao můžete přidat do smoothie spolu s ovocem, rostlinnými mléky, případně špenátem či avokádem. Tato kombinace vám poskytne zdravé nutriční látky a je chutným způsobem, jak do stravy zakomponovat kakao.

Dochuťte si jím ranní ovesnou kaši. Kakao můžete přidat i do ovesné nebo jiné kaše, čímž z ní uděláte chutný a zdravý snídaňový zážitek. Stačí ho přimíchat do uvařených ovesných vloček a přidat plátky banánu nebo jiné oblíbené ovoce. K tomu oříšky, nebo ořechové máslo pro zdravé tuky a vzniknou komplexní snídaně, která vás zasytí na několik hodin.

Kakao je nejen lahodnou pochoutkou, ale také zdravou volbou, která přináší mnoho prospěšných přínosů pro naše zdraví. Jeho bohatý obsah antioxidantů, minerálů a schopnost zlepšovat náladu jej činí skvělým doplňkem naší stravy. Takže si jej dopřejte a užijte si jeho blahodárné účinky pro vaše tělo a mysl! :)